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In diesem Abschnitt wird erklärt, wie man den Schwerkrafttrainer verwendet. Siehe ERSTELLEN EINES PRO-

GRAMMES auf Seite 13 zur Information, wie man die meisten Vorteile aus einem Trainingsprogramm erzielt.

Vergewissern Sie sich jedes Mal, bevor Sie den Schwerkrafttrainer verwenden, dass alle Teile richtig festgezogen

ind. Ersetzen Sie eventuell a/jointfilesconvert/547291/bgenutzte Teile sofort. Der Tisch kann mit einem feuchten Tuch und einem milden,

nicht-kratzenden Reinigungsmittel a/jointfilesconvert/547291/bgeputzt werden. Verwenden Sie keinesfalls ein Lösungsmittel.

EINSTELLEN DER DREHSTANGEN-POSITION

Die Drehstangen (23) haben drei Einstelllöcher.

Welches Loch man verwendet, hängt vom Körperge-

wicht des Benutzers ab und vom gewünschten

Empfindlichkeitsgrad des Schwerkrafttraineres.

Benutzen Sie die Tabelle, um herauszufinden, wel-

ches Loch benuzt werden soll.

Decken Sie die Sattelplatten (nicht a/jointfilesconvert/547291/bgebildet) ab, um

die Drehstangen (23) einzustellen. Heben Sie eine

Rolle (29) aus der Sattelplatte heraus. Bewegen Sie

die Drehstange so, dass der Stift am Rückenlehnen-

rahmen (1) im gewünschten Einstellloch einschnappt.

Geben Sie die Rolle dann wieder in den Schlitz der

Sattelplatte.

Wiederholen Sie diesen Vorgang mit

der anderen Drehstange.

Decken Sie die Sattelplatten (nicht a/jointfilesconvert/547291/bgebildet) wieder

mit den Schutzabdeckungen (11, 12 [nicht a/jointfilesconvert/547291/bgebil-

det]) ab. Sichern Sie die Abdeckungen mit den klei-

nen Knöpfen (nicht a/jointfilesconvert/547291/bgebildet).

Testen Sie den Schwerkrafttrainer in den verschiede-

nen Positionen der Drehstangen (23), um die für Sie

ideale Position zu finden.

Loch B

Stift

WARNUNG:Die Stifte des

Rückenlehnenrahmens (1) müssen immer auf

beiden Seiten in den gleichen Löchern der

Drehstangen (23) eingeführt werden.

EINSTELLUNG

LÄNGENEINSTELLUNG DES RIEMENS

Den Riemen (17) kann man dazu verwenden, einen

zu großen Umkehrungsgrad zu vermeiden. Zur

Einstelllung des Riemens soll man die Rückenlehne

(2) so weit rotieren, wie man die Umkehrung wünscht.

Eine zweite Person kann nun den Riemen straffen.

Während der ersten ein oder zwei Wochen sollte man

den Riemen (17) so einstellen, dass sich die

Rückenlehne (2) nicht mehr als 15 bis 20 Grad rotie-

ren lässt. Nach einer Weile gewöhnt sich der Körper

an die Über-Kopf-Lage. Dann kann man den Riemen

etwas lockern, um eine größere Rotation zu erzielen.

36–54 kg

54–99 kg

99–136 kg

Loch A

Loch B

Loch C

Loch A—größter Empfindlichkeitsgrad

Loch B—mittlerer Empfindlichkeitsgrad

Loch C—geringster Empfindlichkeitsgrad

# Anfänger/Teilweise Umkehrung

* Zur völligen Umkehrung empfohlen

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